ドルミール・メホルとレラハルテのヨガの10のポーズ
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エル・ヨガはソロではなく実践的な練習であり、精神的にも感情的にも素晴らしいものです。スタジオは、定期的にヨガを実践するためのデモストラドであり、重要な意味を持っています。ハーバード大学の研究チームは、 11% の 安全性を維持しながら、ヨガの練習に取り組むことができます。寮の関係は非常に重要です。ヨガのポーズを寮に組み込んで、ストレスや不安を軽減し、より深い補償を促進します。
Dormir Mejor のヨガのポーズ
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バラサナ（子供の姿勢）
Descripción de la postura
現実的なバラサナ、最高のコミュニティ。ルエゴ、ソブレ・タス・タローンとエクスティエンデ・ロス・ブラソス・ハシア・アデランテ、デジャンド・ケ・トゥ・フレンテ・デスカンス・スアベメント・エン・エル・スエロ。 Esta postura te envuelve en una sensación de seguridad y Calma、同様に、la de un niño en el vientre materno です。.
Beneficios para el sueño
バラサナは、ヨガの効果を最大限に発揮する姿勢を保ちます。アルプラクティカルラ、リベラス緊張は、エスパルデーとロスオンブロスで蓄積されます。深い関係を促進し、緊急の賠償を準備します。 11% の健康を維持するためにヨガを調査し、夜行性の優れた管理を行ってください。
シャヴァーサナ (死体の姿勢)
Descripción de la postura
サバサナに参加して、ロス ブラゾスとピエルナス リーグラメンテ セパラドスを楽しみましょう。シエラ・ロス・オホスと呼吸の集中。静かな環境を保つために、完全な関係を維持することを許可します。.
Cómo ayuda a la relajación
シャヴァーサナは深い関係性における基本的なものです。自由な姿勢で、長い期間にわたって蓄積された姿勢を保ちます。アル・プラクティカル・サバサナ・アンテス・デ・ドーミール、プエデス・冷静な指導と精神的な活動の軽減、そしてより深い救済と回復を目指します。ヨガのデモストラドを練習し、サバサナに特化したポーズをとり、 神経質 な神経を集中的に刺激する練習を行います。
ヴィパリタ カラニ (ピエルナス アン ラ パレド)
Descripción de la postura
現実的な現実、カラニの現実、安全な状況、そしてレバンタ・ラス・ピエルナス、そしてアポヤンドラス。ロス・ブラソス・レラハドスとロス・ラドスと深遠な呼吸。あなたの姿勢は、あなたが墓を守ることを許可するものです。.
鎮静効果
Viparita Karani は、予測と循環の影響を軽減します。落ち着いた神経質な姿勢を保ち、インテリアの感覚を促進します。寮のヨガの姿勢を示すヴィパリタ カラニも含まれます。また、実験的な実験や迅速な会議、さまざまな実験も含まれます。.
スプタ バッダ コナサナ (サパテロ リクライニングの姿勢)
Descripción de la postura
現実的なスプタ・バッダ・コナサナ、アキュエステート・ボカ・アリバとジュンタ・ラス・プランタス・デ・ロス・パイ、デジャンド・ケ・ラス・ロディラス・カイガン・アシア・ロス・ラドス。腹部から腹部を外に出して、人生を楽しむことができます。安全な状況を維持し、静かな空間を確保することができます。.
ラ・メンテ・エル・クエルポの恩恵
ヨガのポーズで最高のバッダ コナサナを行うと、恩恵が倍増します。アル・アブリル・ラス・カデラス、緊張を蓄積し、緊張を高め、冷静な感覚を促進します。 Además は、神経質なシステムを冷静に保ち、安全性と不安を軽減し、より深いレベルでの作業を促進します。 11% のヨガの練習をし、夜行性の理想的な姿勢を目指してください。
ウッタナーサナ (Flexión hacia Adelante)
Descripción de la postura
パラプラクティカー ウッタナーサナ、パラテ コン ロス ピエス ジュントス アンド ドブラ エル トルソ ハシア アデランテ デスデ ラス カデラス、デジャンド ケ ラ カベサ クエルグ ハシア エル スエロ。自由に自由に行動できるよう、ブラソス チームとの協力を許可してください。 Esta postura estira la espalda y las piernas、proporcionando un alivio inmediato。.
Cómo alivia el estrés
ウッタナーサナは、アリビアと同様に、脊柱と関連性のあるヨガのポーズをとります。精神的な緊張を緩和し、神経質な状態を落ち着かせる傾向があります。特別な姿勢は、自由な立場で、長期にわたる累積的な回復を準備し、回復するための準備を整えます。.
マルジャルヤサナ - ビティラーサナ (ガトー - ヴァカ)
Descripción de la postura
現実的なマルジャリヤサナ - ビティラサナ、ラス マノス アラインアダス コン ロス オンブロス アンド ラス ロディラス コン ラス カデラスのクアトロ パタスを配置します。代わりに、あなたは、自分自身の姿勢や姿勢、そして呼吸法を調整することができます。柔軟な対応と安全な接続を維持するために、安全で適切な処置を行ってください。.
脊柱側ベネフィシオ
マルジャルアーサナ - ビティラーサナは、脊柱の非常に有益なヨガのポーズです。コラムをスムーズに実行し、アリビアの緊張と柔軟性を維持します。アデマスは、呼吸法を監視し、穏やかな状況を中心に、理想的な関係を構築します。.
ジャヌ・シルササナ (フレキシオン・デ・カベサ・ア・ロディージャ)
Descripción de la postura
現実的なジャヌ シルサナ、最高のパフォーマンスを実現します。ドブラ・ウナ・ロディラとレッレヴァ・エル・ピエ・ハシア・エル・インテリア・デル・ムロ・オプエスト。吸気は深く吐き出し、胴体はピエルナ・エクステンディダに傾斜し、アルカンザンド・エル・ピエ・コン・ラス・マノス。直腸と呼吸を深く保ちます。脊椎の柱状の姿勢を保ち、ピエルナの筋肉を失い、穏やかな感覚を促進します。.
コモ・メホラ・ラ・コンセントラシオン
Janu Sirsasana は、ヨガのポーズをとりながら、ソロ活動をせずに集中力を高めます。呼吸と集中力を強化し、混乱を招くことを防ぎます。落ち着いた態度で、緊急の救済措置を講じてください。スタジオは、11% のパフォーマンスでヨガを練習し、夜行性の音楽を含む優れたオプションを 1 月に提供します。
セトゥ バンダサナ (ポストゥラ デル プエンテ)
Descripción de la postura
現実的なセトゥ バンダサナ、ラス ロディラス ドブラダスとロス パイ、アポヤドスとエル スエロ、ラ アルトゥーラ デ ラス カデラスの緊急のボカ アリーバ。アル吸入、レバンタ・ラス・カデラス・ハシア・エル・テチョ、マンテニエンド・ロス・ホンブロスとラ・カベサ・エン・エル・スエロ。非常に危険な状況であり、非常に深刻な問題を抱えています。エスパルダとアブレ・エル・ペチョ、拡大と解放のための姿勢を確立します。.
関係性による恩恵
バンダアーサナをヨガのポーズに合わせて、リラックスしたり、関係性を高めたりすることができます。アル・アブリル・エル・ペチョーと、コラムナの研究、蓄積された自由な緊張の姿勢。 Además、al practicarla、estimulas el system nervioso parasimpático、lo que facilita un estado de estado de tranquilidad。継続的に調査し、ヨガの効果を促進し、 軽減し 、理想的なバンダアーサナを設定します。
アナンダ・バラサナ（ベベ・フェリスのポーズ）
Descripción de la postura
現実的なアナンダ バラサナ、アキュエステート ボカ アリバ、レバ ラス ロディラス アシア エル ペチョ。アガラ・ロス・ボルデス・デ・ロス・パイ・コン・ラス・マノス、マンテニエンド・ラス・ロディラス・ドブラダス。アブレ・ラス・ロディラス・ハシア・ロス・ラドスとバランス・スアベメンテ・デ・ウン・ラド・ア・オトロ。ベベフェリスの姿勢を模倣し、自由な感覚を維持する姿勢を保ちます。.
自由な緊張が続く
アナンダ・バラサナは、ヨガのポーズをとりながら、自由な緊張と緊張を保ちながら、ヨガのポーズをとります。バランスを保ち、脊柱と筋肉の張力を調整します。最高の姿勢で、安全な状況を維持し、安全な状況を維持してください。定期的なヨガの実践、アナンダ バラサナ、スエーニョの重要な効果、エネルギーの回復を許可するものを含みます。.
パシモッタナーサナ (フレキシオン・ハシア・アデランテ・センタード)
Descripción de la postura
現実的なパスチモッタナーサナ、スエロ コン ラス ピアナス エクステンディダス ハシア アデランテを実行します。吸気は深く吐き出し、胴体はピエルナスに傾き、アルカンザンド・ロス・ピエス・コン・ラス・マノス。定期的にエスパルダを取得し、カベザの安全性を確認してください。脊柱の強化された姿勢、神経質な筋肉、穏やかな感覚を保ちます。.
神経質な利点
Paschimottanasana es una postura poderosa para Calmar el Sistema nervioso。実践的には、神経質な活動を減らすための手段を講じ、責任を負う必要があります。常に、 神経質なシステム、深い関係性を促進します。
調査し ます。スタジオは、ヨガの指導者として会議を開催し、より深い内容の研究を行うことができます。
Paschimottanasana en tu rutina nocturna puede ser 変身者を組み込みます。緊張した状況で一人で行動する必要はなく、穏やかな状況で過ごすことを許可し、事前に準備する必要があります。 の再開発など、
ヨガは、私たちの人生で最も重要なポデローサです。アル・プラクティカル・ラス・ポストラス・メンシオナダス、プエデス・エクスペリメンタル・ウナ・リラハシオン・ディープ・アンド・デスカンソ・レパラドール。 専門家は、トドプラノ グループの設備を整え、穏やかな状況での安全な準備と準備のための重要な作業をデスタカンします。
ジェシー・ゲイブラー氏は、「呼吸器は、より安全な状態で、より安全な状態で準備を整えてください」と説明しました。.
安全な環境を維持し、安定した夜行性の安定性を考慮して、寮の環境で静かな環境で電子機器を使用し、開始する準備を整えてください。ヨガを取り入れて、日々の生活や楽しみを改善しましょう!
