ゲレーロ 1 とヨガの完全な指導法
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ゲレーロの姿勢 1、ヴィラバドラアーサナ 1 を実行し、ヨガの実践の基礎を学びます。アル・レアリザル・エスタ・ポスチュラ、 フォルタレセス・オンブロス、ブラゾス、エスパルダ・イ・グルテオス。 Además、estiras los músculos y Expandes el pecho。ドミナル エル ゲレーロ 1 ヨガ テ アユダ、メジョラル ラ コンセントラシオン、ラ エスパルダの姿勢。 Esta postura は、 活動に参加するために必要な姿勢であり、実践上の利益を得るために必要です。統合された日記は、一般的な実験や実験を許可します。
Cómo Realizar la Postura del Guerrero 1 Paso a Paso
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Dominar la postura del guerrero 1 のヨガは、ロス デタレスと una ejecución cuidadosa を要求します。現実的な問題を修正し、有益な情報を得ることができます。.
初期準備
安全なサービスを提供し、安全なサービスを提供します。出口の準備を整えてください。.
Posicionamiento de los pies
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パイのコミュニティ: パイとマンテン エル キュエルポ エルグイドのコロカ ロス パイ。
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アデランテまでの距離: Con el pie derecho、Avanza aproximadamente 地下鉄で 1.5 分。エル・ピエ・イズキエルド・デベ・パーマネサー・アトラス。
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現在の位置: 45 グラドス、アデントロのギラ エル パイ トラセロ。安全な管理を維持するために、安全な管理を行ってください。
Alineación del cuerpo
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Alinea la robilla: ラ ロディージャ デル ピエ デランテロ デベ エスター ディレクタメンテ ソブレ エル トビージョ。平衡状態と生存状態を維持する病変を維持します。
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Mantén el torso erguido: Las caderas deben estar orientadas hacia adelante。ゲレーロ 1 ヨガの正しい方向性は非常に重要です。
Ejecución de la Postura
準備を整えて、ゲレーロ 1 ヨガの準備を進めてください。.
Instrucciones para los brazos
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エレバ ロス ブラソス: レバンタ ロス ブラソス ハシア エル シエロ、エスティランドロス バーチカルメンテ。軍事政権のマンテン・ラス・パルマス・エンフレンタダス。
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ロス・オンブロス関連：エビタ・エレヴァル・ロス・オンブロス・ハシア・ラス・オレハス。一日中、あなたはアトラスとアバホのようなアブラエルペチョを楽しみます。
Técnicas de respiración
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深く吸い込む：Al elevar los brazos、toma una inhalación深く。集中力を高め、集中力を高めます。
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Exhala lentamente: Mientras mantienes la postura、exhala despacio。感情と感情を安定させるための基本的な管理を呼吸管理します。
コンセホ: ゲレーロ 1 ヨガで 集中力を減らし 、ソロ活動をせずに集中力を高める練習をします。
アル・セギール・エストス・パソス、ソロ・フォルタレセラス・ロス・ムスキュロス・デ・ロス・ホンブロス、ブラソス、エスパルダとグルテオス、そして姿勢と集中力を保つ必要はありません。定期的なゲレーロ 1 ヨガの実践は、一般的な実験や実験を許可するものです。
ゲレーロの利点 1
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ゲレーロの姿勢 1 では、ソロでヨガをする必要はなく、さまざまな恩恵を受けることができます。アル・インテグラル・エスタ・ポストラ・エン・トゥ・プラクティカ・ダイアリア、プエデス・エクスペリメンタル・メホラス・シニフィカティバス・エン・トゥ・ビエネスター・ジェネラル。.
Beneficios Físicos
Fortalecimiento muscular
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Piernas y tobillos: Al mantener la postura、fortaleces los músculos de las piernas y los tobillos。 セグン・キノ・マクレガー値する姿勢の活性化、骨盤の姿勢の確立、および区別に注意を払います。
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ブラゾスと男たち: アル・エレヴァル・ロス・ブラソス・ハシア・エル・シエロ、トラバハス・ロス・ムスクロス・デ・ロス・ホンブロスとロス・ブラソス。ソロのトニフィカはなく、筋肉質の抵抗力を維持します。
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カデラスとエスパルダ: 中心部のクエルポで活動するマンテナー ラス カデラの活動、 ギータ アイアンガーとの出会い、腰の緊張と腰の緊張とメホラのラインアクション。
Mejora de la flexibilidad
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Apertura del pecho: Al Expandir el pecho、mejoras la flexibilidad de la parte upper del cuerpo。呼吸をより深く効率的に行い、ヨガの効果を最大限に高めるための重要な機能を備えています。
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筋肉のエスティラミエント: ゲレーロの姿勢 1 の筋肉の筋肉とエスパルダ、柔軟な一般的なデル クエルポの評価。 レスリー・カミノフとエイミー・マシューズは、 重要な役割を果たしているパイを分離し、アンプリアー・ベース・デ・ラ・ポストラ、ロケノソロメホララエスタビリダ、シノケタンビエンは、プレシオンソブレラスカデラを減らします。
精神的な恩恵
Aumento de la concentración
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Enfoque mental: Al mantener la postura, te concentras en la alineación y la respiración, lo que mejora tu capacidad de concentración.市長が精神的に安全な状態で議会を訪問する必要があります。
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感情的な感情の確立: ゲレーロの姿勢 1 つ目は、落ち着いた状態での集中管理、状況に応じた危険性を含む。定期的にヨガを実践することで、感情を安定させ、有益な効果を得ることができます。
Reducción del estrés
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良心的な関係: ゲレーロの姿勢での広範囲にわたる呼吸とラインアクションの組み合わせは、良心的な関係を 1 つ保証します。感情的な感情を減らしてください。
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緊張の自由: 最高の緊張を保ち、蓄積された緊張を解放し、緊張と静けさの一般的な感覚に貢献します。
コンセホ: ゲレーロでの実践 1 回の定期的なソロ攻撃ではなく、中国での活動の中で、状況を把握し、確実な行動と平衡状態を保つための準備を整えます。
コンセホス パラ メホラル ラ ポスチュラ
アジャステス・コムネス
ゲレーロ 1 の完璧な姿勢、重要な現実性を調整し、安全なラインアクションを修正し、効果的なアクセスを実現します。.
Corrección de la alineación
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Verifica la posición de la robilla: Asegurate de que la robilla delantera esté directamente sobre el tobillo.単独の事前の病変はなく、安定した状態にあることはありません。
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Alinea las caderas: Mantén las caderas orientadas hacia adelante。腰の張力を強化し、胴体を強化し、弾力性を高めます。
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ロス オンブロスの位置を修正: ロス オンブロスとティラ デ ロス オモプラトス、アトラス、アバホを確認してください。 Esto Expande el pecho y mejora la postura 一般。
Uso de accesorios
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ヨガのブロック: 安定した必要性を維持しながら、ブロックを使用します。平衡状態を促進するために、ピエデランテロを実行します。
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ヨガのコレアス: 非常に困難なマンテナー ロス ブラソス エレバドス、米国のコレア パラ マンテネル ロス アリナドスと、ロス オンブロスでの緊張を保ちます。
コンセホ：ロス・アクセソリオスは、プリンシピアンテスのソロ・息子ではなく、私たちの臨床試験で最も重要な知識と経験を積んだものです。
ヴァリアンテス パラ ディフェレンテス ニベレス
ゲレーロの姿勢 1 は、ハビリダッドのさまざまな状況に適応し、事前に実践する必要があります。.
プリンシピアンテスの修正
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アコルタ・ラ・ディスタンシア・エントレ・ロス・パイス：新しい姿勢を保ち、メホラル・エル・エクリブリオ・イスタビリダドのラ・ディスタンシア・エントレ・ロス・パイスを減らします。
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アポヤ・ラ・ロディラ・トラセラ：コロカ・ラ・ロディラ・トラセラ・エン・エル・スエロ・シ・シエンテス・ケ・ニーセシタス・マス・ソポルテ。胴体とロスブラソスのラインアクションを集中的に許可します。
前衛的な実務の準備
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プロフンディザ・ラ・フレキシオン・デ・ラ・ロディラ・デランテラ：Lleva el muslo delantero lo más paralelo posible al suelo。筋肉と抵抗力を強化します。
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Añade un giro: Una vez que te sientas comodo en la postura básica、inta girar el胴体 hacia el lado de la pierna delantera。脊柱の柔軟性を高めます。
コンセホ: 独立した状態で、必要な姿勢を調整して、安全な状態を保ちます。 ゲレーロでの。
予防策と禁忌事項
ゲレーロの姿勢 1 を実践し、安全性を確保し、エビター病変を最大限に予防します。安全性と効果を考慮した安全な治療法を検討してください。.
Consideraciones de Salud
前置病変
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頸椎病変：Siには、エルクエロ、デベステナー、特別なクイダードアルリアルリアルエスタ姿勢のスフリド病変があります。 Mantén la cabeza alineada con la Columna y evita girarla bruscamente。子宮頸部の緊張を和らげる予防策です。
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ドロレス・エン・ラ・エスパルダ: ゲレーロの姿勢は、アリビア・シエルトス・ドロレス・デ・エスパルダの安全性を考慮して、現実に修正する必要があります。 環境を維持するために、安全性 と安全性を確保
医療状態
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プレシオン アルタ:動脈アルタプレシオンのパッド、ヨガ実験のインストラクターの実際の監督による推奨可能なエビタール エスタ ポジション。大統領とエルクエルポの立場は、無罪判決を下す可能性があります。
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コラソンの問題:ゲレーロのポストで現実的な医療行為を禁止するための、医療に関する問題に関する人物。必要な作業をすべて実行する必要があります。
コンセホ: Siempre は、専門的なデラ・サルッド・アンテス・デ・インコーポラールの新しいヨガの姿勢、既存の医学の特別な条件を相談します。
避けるべき共通のエラー
マラ・アラインアシオン
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Rodilla delantera: Asegurate de que la Rodilla delantera esté directamente sobre el tobillo.姿勢の一般的な平衡状態に影響を与える原因となる病変を引き起こします。
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Caderas desalineadas: Mantén las caderas orientadas hacia adelante。これは、腰の緊張と痛みを和らげるために、単独のメホラ・ラ・ラインアシオン・デル・クエルポのようなものはありません。
不必要な緊張
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ホンブロス エレバドス: エビータ エレヴァル ロス ホンブロス ハシア ラス オレハス。ロス・オンブロスとティラ・デ・ロス・オモプラトスは、アトラスとハシア・アバホのアブリル・エル・ペチョと緊張を緩和します。
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Respiración forzada: 呼吸を完全に制御します。緊張と緊張を和らげ、姿勢の効果を軽減します。
コンセホ: ゲレーロの姿勢を完璧にするための実践的なコンシエンシアとアユダラのエヴィタール エストス エラー コミューン 1。
Dominar la postura del Guerrero 1 のヨガの利点は 何倍にも。 フォルタレセスは集中力を発揮し、集中力を高めます。実践的な日記を作成し、精神的な実験を行ってください。 エスクチャ・シエンプレ・ア・トゥ・クエルポ。セグリダードとアテンシオンを実践します。ゲレーロの姿勢 1 は、 ソロでの姿勢と調整をず、 自由。 Aprovecha esta poderosa herramienta para enriquecer tu vida diaria。
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