クレア・エデン・ハートッグ

クレア・デン・ハートッグは、総合的なセラピーとウェルビーイングの実践を提供するグローバルなスタジオでのトレーニング経験を持つ、500 時間以上の認定統合ヨガ＆ピラティスインストラクターです。クレアは 12 歳で初めてヨガマットを広げて以来、積極的に毎日のヨガの実践に取り組んできました。ヨガは、人生におけるつながり、バランス、明晰さを育む旅において、一貫してサポートとガイダンスの源となっています。ヨガ、瞑想、意識的な動きがもたらす強力な癒しの効果を他の人と共有することが彼女の情熱です。クレアのクラスは、呼吸に合わせて動く方法、体が教えてくれることに耳を傾ける方法、そして思考から抜け出して独自のリズムに入る方法を学ぶように設計されています。クレアはさまざまなクラスを提供しています: ハタヨガ - サンスクリット語の「ハタ」は「力」を意味し、呼吸、体、心の調和を通じて、内なる生命エネルギー源を活性化する実践につながります。このグラウンディングの練習は、呼吸法を通して呼吸との（再）つながりを作り、ゆっくりとした身体の姿勢を通して身体に意識を向け、集中と瞑想を通して心の明晰さを得ることに焦点を当てています。初心者と中級者に適しています。 ヴィンヤサ フロー ヨガ - サンスクリット語の「ヴィンヤサ」は、動きと呼吸の調和を意味し、流動的でダイナミックな練習となり、身体全体の強さと心の明晰さを生み出します。このペースの速い、エネルギッシュな練習は、朝または日中に行うことをお勧めします。中級者と上級者に適しています。 ヨガラテス - ヨガとピラティスの融合練習で、全身を伸ばし、強化し、引き締めます。ダイナミックな動きにより、筋力と柔軟性が高まり、身体と心の緊張が解放されるため、エネルギッシュでリラックスできます。すべてのレベルに適しています。 リストラティブ ヨガ - 身体、心、魂がストレスによる緊張を解放し、リラックスした全体的なバランスの状態に達することを可能にする回復の練習です。午後と夕方に実践することをお勧めします。忙しい一日/一週間から体と心をゆっくり休ませ、リラックスさせるためです。すべてのレベルに適しています。 ガイド付き呼吸法と瞑想 - 体、心、魂の明晰さとリラクゼーションを育むグラウンディングの実践。落ち着かせ、活力を与えるこれらの基本的な呼吸法は、日常生活で効果的なストレス管理ツールとして役立ちます。すべてのレベルに適しており、昼夜を問わずいつでも効果的です。 月の儀式: 新月 - これは、何かを育てるための種を蒔き、来月(数ヶ月)の意図を設定する機会です。意図設定、呼吸、ヨガ、ガイド付き瞑想の栄養のある組み合わせ。 満月 - 今月の満月の強力なエネルギーとつながるグラウンディングの瞬間。すべての儀式には、意図設定、呼吸法、身体の動き、ガイド付き瞑想の栄養のある組み合わせが含まれています。 周期的な生活のマスタークラス - この有益なセッションでは、月経周期と調和して生きる方法を学びます。生活習慣、栄養、セルフケアを生理周期に合わせて調整することで、ホルモンバランスを整える方法を学びましょう。マスタークラス、ガイド付き瞑想、生理周期に合わせた生活を送るためのPDFチャートが含まれています。.