ランディ・シャクター医師、DFAACAP

私はノースカロライナ州で女性と子供のケアを専門とする一流の精神科医で、25年以上の専門経験があります。私は個人診療所を経営しており、自分の時間を管理し、患者のニーズに最も適した方法でケアを提供しています。2009年、外来診療所でフルタイムで働き、当直の要求が増え、複雑な医学的問題を抱える3番目の子供の世話をしていたとき、私はあまりにも多くの方向に引っ張られていることに気づきました。私は、今に集中し、健康を保つためにあらゆる手段を講じましたが、それだけでは十分ではありませんでした。私は、学齢期の2人の子供が姉の医学的問題を理解できるようにサポートし、全般的発達遅延と熱性けいれんを起こしている赤ちゃんの世話をし、同時に診療所の要求と増え続ける当直スケジュールの要求に応えようとしていました。それは圧倒的でした。私は肉体的にも精神的にも疲れ果てました。燃え尽き症候群が差し迫っており、何かを諦めなければなりませんでした。最初は自分の健康のためでしたが、手遅れになる前に思い切った決断をしました。持続不可能な仕事を辞めたのです。私は、言行一致が大切だと強く信じており、子供たちのそばにいて、自分の人生を取り戻す必要がありました。時間はあっという間に過ぎ去り、人生は一度きりです。2010年5月10日、私は独立開業に踏み切り、後悔したことは一度もありません。その選択は私の命を救い、家族を強くしてくれました。その過程で、ストレスを管理し、燃え尽き症候群を防ぎながら健全な境界線を維持するための新しいスキルを身につけました。私は今も、自分のペースで忙しく充実した生活を送っています。家族とゲームをしたり、料理をしたり、映画を見たり、旅行をしたりして、充実した時間を過ごしています。また、ヨガや瞑想、陶芸、ジュエリー作り、料理などの創作活動を通して、友人との交流や自己成長にも時間を割いています。自分のため、そして患者さんのために、スキルアップのための講座を頻繁に受講しています。私は今も、自分の職業と患者さんのために尽力し続けています。私はノースカロライナ州児童青年精神医学評議会（NCCCAP）の次期会長、ノースカロライナ州精神医学会（NCPA）と米国児童青年精神医学会（AACAP）の連絡係、そしてNCCCAPニュースレターの共同編集者を務めています。また、燃え尽き症候群に関する専門的な講演活動、開業医の育成・維持方法の指導、そして起業家仲間とのベストセラー書籍の共同執筆も行っています。目的と意義を見出すことは、ストレスに対する強力な防御策となります。私の臨床実践では、マインドフルネスに基づくストレス軽減法、認知行動療法、瞑想、マインドフルアートなどの手法を用いています。臨床実践以外にも、シャーロット地域で働く女性を対象としたストレスと燃え尽き症候群対策プログラムを運営しています。これらのプログラムは、エビデンスに基づいたストレス軽減法と、ガイド付き内省、ジャーナリング、少人数グループでのディスカッション、そして世界各地の食材を使ったファーム・トゥ・テーブルのディナーを組み合わせたものです。参加者からは、ストレスの軽減と生活の質の向上が一貫して報告されています。このプログラムは現在、世界規模で展開され、医師とその患者を支援しています。これらの取り組みからも恩恵を受けることができる。.