ズラ・カジシュヴィリ

ズラ・カジシュヴィリ - 2002年から個人練習。2012年から指導。長年の個人練習と指導者としての練習を経て、いくつかの異なるタイプのヨガの最良の部分を組み合わせた、新しい独自のシステムが作られました。このスタイルは主にハタヨガに基づいていますが、アシュタンガ、ヴィンヤサ、クンダリーニヨガの要素も含まれています。ヨガミックス - 練習は徹底的なウォームアップから始まり、その間に筋肉、関節、腱すべてが温まり、より激しい運動に備えます。呼吸器系と循環器系が活性化されます。ウォームアップの後、練習のメインパートに移ります。そこには、次のものが均等に配置されています。● 静的および動的エクササイズ● さまざまな難易度の筋力と柔軟性に基づく姿勢● さまざまな強度と目的のクリヤと呼吸エクササイズレッスンのメインパートは、内臓を深くマッサージし、すべての関節と 630 の異なる筋肉を運動させるいくつかの「シリーズ」で構成されるシステムです。ここでは、静的および動的、柔軟性と筋力のエクササイズがあります。メインパートの後には、スダルシャン クリヤの短いバージョンがあります。この呼吸エクササイズは、回復を助け、エネルギー チャネルを浄化し、チャクラを活性化して充電します。レッスンは、シャヴァーサナで終了します。これは、深いリラクゼーションのヨガの方法であり、その間、エクササイズ中に生成された信号が作業プログラムに変換され、体内で素早い変化が始まります。レッスンの全所要時間は 75 分です。その他の練習: プラナヤマ – さまざまな強度と目的のヨガの呼吸法。リラックス、回復、エネルギー増強、治療、予防、および解毒の目的で使用されます。所要時間 – 30～60 分。コネクティブ ブレスワーク – 非常に効果的でエネルギッシュな呼吸法で、その間、身体はエネルギーで満たされ、回復プロセスが活性化され、抑圧された感情とメンタル プログラムが浄化されます。強い幸福感とカタルシスを引き起こします。健康のため、および自己実現の方法として使用されます。所要時間 – 60 分。パッシブ ストレッチとマッサージ – パッシブ ストレッチとマッサージの組み合わせは、関節の硬直、脊椎の問題、およびその他の形態の筋骨格系の問題に悩まされている人の治療法として使用されます。ヨガ マッサージは血液とリンパの流れをサポートします。治療目的以外にも、この方法は柔軟性にも優れているため、あらゆる年齢と職業の人々に同様に役立ちます。所要時間 20～40 分。.